Kaip optimizuoti savo virtuvę sveikai mitybai

Sveikas mityba yra vienas iš populiariausių tikslų, kuriuos žmogus nustatė naujiems metams, tačiau ne visada lengva. Galbūt net nesuvokiate, kad jūsų virtuvė gali jus nustumti. Tačiau kambarys, kuriame jūs darote didžiąją dalį savo valgymo, tikrai gali turėti įtakos jūsų mitybai. Taigi, jei sveikas maistas yra tikslas, kurį norėtumėte pasiekti, yra keletas greitų žingsnių, kurių galite imtis, kad jūsų virtuvė būtų labiau sąjungininkė nei priešas.

Pirkite tinkamus įrankius.

Jei norite valgyti sveiką maistą, svarbu, kad turite reikiamus virtuvės reikmenis ir prietaisus. Taigi pereikite prie kepimo aparato ir vietoj to pasirinkite įrankius, kurie padės jums padaryti sveikus patiekalus ir užkandžius. Keletas iš jų yra: vaisių kokteilių maišytuvas, geras peilių rinkinys ir pjaustymo lenta šviežiems produktams ir garlaivis daiktams, pavyzdžiui, daržovėms ir ryžiams.

Pasirinkite Išmintingai.

Spalva parodė, kad tai yra svarbus žmonių nuotaikos ir įpročių veiksnys, todėl neabejotinai svarbi užduotis - pasirinkti virtuvės spalvą. Psichologai teigė, kad geriausios spalvos sveikai mitybai skatinti yra mėlynos ir žalios. Taip yra todėl, kad jie ramina ir natūralios spalvos. Taigi, pasirinkite vieną atspalvį, kuris leidžia jums jaustis atsipalaidavęs, o ne niežulys, kad viename posėdyje valgytumėte visus nepageidaujamus maisto produktus.

Rodyti tam tikrus maisto produktus.

Kitas būdas rodyti spalvą į virtuvę yra pats maistas. Mitybos specialistai teigia, kad žmonės mėgina valgyti visas vaivorykštės spalvas savo produkte, todėl parinkite savo vaisių ar daržovių mėgstamą spalvą ir parodyti juos ant stalo ar stalo. Tada, kai vaikščioti į virtuvę užkandį, pirmas dalykas, kurį matysite, bus sveikas variantas, o ne saldainių baras ar žetonų maišas.

Išdėstykite savo sandėliuką.

Tomis pačiomis linijomis stenkitės sutvarkyti šaldytuvą ir sandėliuką, kad pirmieji dalykai, kuriuos matote ieškant ko nors valgyti, yra sveiki. Laikykite apdorotas parinktis apatinėje lentynoje arba paslėptas nugaroje, arba dar geriau, tiesiog jų nepirkite. Tada išlaikykite sveikesnes galimybes akių lygyje ir priekyje bei centre.

Sveikas mityba gali būti sudėtingas tikslas, tačiau tai visiškai pasiekiama, jei užtruksite laiko pasiruošti. Pirmiau minėti veiksmai gali padėti paversti virtuvę į didelę erdvę, kad padėtų pasiekti visus sveikos mitybos tikslus.